7 Tipps zum Abschalten und Erden

7 Tipps zum Abschalten und Erden

Im letzten Drittel des Monats November, werden auch die Gedanken an die Weihnachtszeit immer präsenter. Dieses Jahr war in vielerlei Hinsicht außergewöhnlich und für jeden einzelnen mit neuen Herausforderungen verbunden.

Umso wichtiger ist es, dass wir gerade jetzt gut zu uns selbst sind und möglichst geerdet und besonnen durch die nahende Adventszeit gehen können. Wir geben Ihnen 7 einfache Tipps zum Entspannen und Wohlfühlen. Oft zeigen schon kleine Dinge, eine große Wirkung – ein paar Minuten Achtsamkeit, ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Tasse Tee – probieren Sie es aus.

Für all diejenigen, die sich schon mal nach Weihnachtsgeschenken umsehen möchten, empfehlen wir unsere Online-Angebote, den Gutschein-Shop der ROSE und den Online-Shop.

 

7 Tipps – Entspannen und Wohlfühlen

Wärme
Für die ultimative Entspannung an kalten Wintertagen eignet sich ein warmes Schaumbad mit Ihrem Lieblingsduft oder Badezusätzen mit bestimmten Aromen zur Entspannung und Pflege der Haut. Für die Rundum-Wohlfühl-Atmosphäre empfehlen wir Duftkerzen oder Aromaöle, Musik, ein Buch oder ein Hörbuch zum Relaxen. Wer keine Badewanne zuhause hat, kann es sich mit einer Wärmflasche und kuscheligen Decken gemütlich machen.

Bücher lesen
Für viele ist ein gutes Buch die einfachste Methode, um abschalten zu können und der Realität und dem Alltagsstress eine Weile zu entfliehen. Lesen ist Meditation und Therapie. Bücher eigenen sich hierbei besser als Filme, da man sein eigenes Tempo bestimmen und seiner Vorstellungskraft freien Lauf lassen kann.

Heißgetränke
In der kalten Jahreszeit ist es essenziel, viel zu trinken, vor allem Warmes, um sich vor Erkältungen zu schützen. Tee gibt es in einer solchen Vielfalt, dass von früh bis spät für jeden Geschmack etwas dabei ist. Für entspannte Momente eignen sich Kräutermischungen, die ‚Entspannungstee‘ genannt werden, oft enthalten sie Lavendel, Kamille oder Thymian. Schokoliebhaber finden ihr Glück bei einem heißen Kakao, den man nach Belieben verfeinern kann, zum Beispiel mit Sprühsahne oder nach amerikanischer Art mit Marshmallows.

Spaziergänge
Es ist nicht nur wichtig, sich zuhause zu entspannen, sondern auch bei einem Spaziergang ein bisschen frische Luft zu schnappen und sein Immunsystem zu stärken. Außerdem fällt es hier besonders leicht, abzuschalten und seine Gedanken kreisen zu lassen.

Entspannungstechniken
Ein beliebter Weg um den Alltagsstress hinter sich zu lassen, sind Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training, Meditation und Achtsamkeitsübungen. Falls es in Ihrer Nähe oder pandemiebedingt keine Kursangebote gibt, Sie erstmal schnuppern oder generell für sich sein möchten, finden Sie im Internet eine Bandbreite an Angeboten (Online-Kurse und kostenfreie Anleitungsvideos), sowohl für Anfänger als auch für diejenigen, die schon mit den Techniken vertraut sind. Und keine Sorge: es ist ganz normal, dass man bei den ersten Übungen nicht sofort alles um sich herum vergisst. Wie bei vielen Dingen heißt es auch hier ‚Übung macht den Meister‘. Sie werden sehen, je regelmäßiger Sie sich in Entspannung üben, desto einfacher und schneller entspannen Sie mit der Zeit.

Gesichtsmaske
Eine entspannende Gesichtsmaske wirkt Wunder. Gönnen wir den Muskeln und der Haut im Gesicht, das den lieben Langen Tag unter Anspannung steht (ja, auch Mimik kostet Kraft) und in der kalten Jahreszeit den teils hohen Temperaturunterschieden zwischen draußen und drinnen ausgesetzt ist, zwischendurch mal eine wohltuhende Maske. Gesichtsmasken sind im Drogeriemarkt, der Apotheke oder dem Reformhaus erhältlich oder Sie recherchieren im Internet ein Rezept zum selbst machen.

Zeit für sich
Nehmen Sie sich ganz bewusst freie Zeit für sich allein. Was sie mit dieser Zeit machen, entscheiden Sie – versuchen Sie doch einen unserer Tipps oder tun Sie etwas, was Sie schon lange nicht mehr getan haben, und genießen Sie diese Zeit. Sie ist ein Geschenk.

 

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